刷牙前牙膏要不要沾水？

我想问大家一个问题：作为一个中国人，非常有可能患上的疾病是什么？

是癌症吗？是心脑血管疾病吗？还是糖尿病？

都不是，非常有可能患上的疾病是口腔类疾病。

非常近一次口腔流行病学调查的数据显示，在中国，口腔疾病的患病率超过了 90%！

牙齿出现问题，不仅会影响胃口，还会给生活带来不便，甚至引发全身疾病。

所以爱护牙齿很重要！今天我要分享几个重要但很多人不知道的口腔健康的小知识，希望你能收益！

牙膏篇

1. 刷牙前牙膏可以沾水吗？可以！

有传言说「刷牙前刷牙不能沾水，沾水等于白刷」是真的吗？

回答：假的

牙膏沾水后泡沫更丰富，有助于清洁牙齿。牙膏在嘴里溶解、发泡，都需要水。所以放心沾水吧！

2. 选用什么样的牙膏比较好？含氟的！

现在超市里牙膏琳琅满目，选什么牙膏比较好呢？

回答：含氟牙膏能有效预防龋齿，而且使用含氟牙膏刷牙并不会过量摄入氟。

根据美国儿童牙科学会（AAPD）非常新指南，只要孩子开始萌出第一颗牙，就可以使用含氟牙膏。

温馨提醒一下，每次挤牙膏挤 1 厘米就足够了。整个牙刷毛上都挤上牙膏，可能也是一种富有的表现！

牙刷篇

1.电动牙刷和普通牙刷那个更好？看个人！

有人说电动牙刷刷得更干净，是真的吗？

回答：电动牙刷和普通牙刷清洁原理都一样，只要使用正确的刷牙方法（巴氏刷牙法），非常终的清洁效果没有太大差别。

不过我更推荐电动牙刷，原因很简单：

一是电动牙刷体验更好，操作更轻松更省力。

二是大部分电动牙刷有压力感应装置，会提醒你刷牙不要太用力，进而保护牙龈。

三是电动牙刷有计时功能，培养你每次刷牙刷满 2 分钟好习惯。

2. 刷毛硬点好还是软点好？选软毛，但不能太软

刷毛还分软毛和硬毛，我要怎么选呀？

回答：刷毛要选择硬度适中的「软毛」牙刷。

过硬的刷毛更容易损伤牙体、牙龈，但是过软的刷毛却会让刷牙效率降低，有些牙面上附着紧密的食物残渣、菌斑很难清洁干净。

所以，也不必要过度追求「极软」、「超软」刷毛。

定时提醒、无线充电、模式切换、完全防水、进口杜邦软毛、一次充电用 60 个小时......这些功能它都有。

它较大的特点是「立体双刷头」，由 2 个圆形刷头拼合而成，可以 360 度旋转刷牙，一口气清洁 6 个面。就像下面这样，光从视觉上看，就让人觉得牙齿能刷得特别干净。

牙刷采用要合适刷牙方法，刷毛能轻松进入齿间的同时，做到深层清洁且不伤牙龈。

错误一：刷牙太使劲

刷牙的时候力气太大，不仅会损害牙齿，还会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。

正确方法：

刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

错误二：起床就刷牙

据统计，有近98%的我国民众每日清晨起床后第一件事就是刷牙，然后再进食早餐。有人曾指出，这一做法可能导致牙膏中的所谓“有效护齿成分”随着食物一同被吞咽，而事实上，普通牙膏仅具备清洁牙齿的功效，并无特别的护齿成分。然而，仍有许多人保持着在进食早餐前刷牙的错误习惯。

正确方法：

应早饭后20分钟再刷牙。起床后用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是非常健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。

错误三：牙刷头太大

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。所以不建议用太大的牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到非常后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进非常后部的牙齿就会导致刷不干净，引起细菌增生。

正确方法：

选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。另外，普通牙刷一般每隔3个月需更换一次，但刷毛已经变形的牙刷要马上更换。

错误四：单手刷牙

单手刷牙很容易遗漏牙齿，很多习惯用右手的朋友，刷左侧牙会花的时间更多，而右侧牙某些位置就会一刷带过。

被遗漏的牙齿，出现蛀牙、牙龈炎的可能性也就更多了。